Conjunto de disciplinas de tipo físico y mental cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente.
Consiste en alternar ráfagas cortas de ejercicios extremadamente intensos con períodos de recuperación más ligera o descanso activo.
Puede aplicarse a una variedad de ejercicios, como correr, saltar la cuerda, ciclismo, levantamiento de pesas y más. Los ejercicios intensos a menudo se realizan al máximo esfuerzo durante un breve período, típicamente de 20 segundos a 2 minutos, seguidos de un período de recuperación más largo o más corto, dependiendo del protocolo de entrenamiento específico.
